Как заставить себя заниматься йогой, если лень

йога пробуждение 2Как заставить себя заниматься йогой, если лень.

Уважаемый Читатель, привет!

Это будет еще один очень простой пост. Но – животрепещущий, так сказать. Я хочу рассказать, что такое лень лично для меня, и как заставить себя заниматься йогой, если лень. Конечно, на основе моего скромного опыта. Да, и хотел бы еще раз упомянуть, чтобы не оконфузиться перед опытными коллегами, что под йогой я пока подразумеваю только выполнение асан.

Я периодически сталкиваюсь с ситуацией, когда подошло время (день недели, час суток) занятий йогой, но к этому нет ну прямо никакого желания! Я этого, конечно, не показываю своим домашним, чтобы они не начали поддакивать («да! да! конечно, отдохни! и так пашешь всё время!»). Но сам-то я чувствую, что поддаюсь лени. Ною даже иногда внутри себя: «блин, ну почему я такой ленивый!…» (ну, на самом деле ною несколько более грубыми словами 🙂 ). Как я с этим борюсь?

Как заставить себя заниматься йогой, если лень

Откуда берется лень?…

Попробую составить варианты, откуда может браться лень, и что делать с ней в рамках каждой такой причины.

1. Лень может быть признаком начала банального заболевания вроде ОРЗ или ОРВИ. Поскольку заниматься йогой при недомоганиях (и тем более – при болезни) нельзя, при необъяснимой лени лучше на всякий случай обратить внимание на нос, горло, язык, ощущения в голове и в мышцах. Если что-то не то – начать лечиться, а не заниматься.

Я обычно не пребываю в постоянной лени. Поэтому могу почувствовать разницу между обычным состоянием легкого желания безделья и реально нахлынувшей острой ленью. Второй случай – повод задуматься, не приболел ли.

2. Лень может быть признаком психического переутомления. Это вот мой самый частый случай. Приходишь домой, выжатый по уши после дня забот на работе, после полутора часов в метро или пробках в машине, и всё, что хочется – поесть и полежать. Какие там асаны! Ребенку бы домашку объяснить и не уснуть при этом (случаи были не раз, хе-хе)!

Тоже забить на занятия, как и в п.1? По-хорошему, по своей глубинной идее – да! Потому что психическое переутомление не даст сосредоточиться на правильном выполнении асан, не даст сконцентрироваться на своём теле, ощущениях. Переутомление держит тебя в оковах физического мира.

Но в реальном мире, когда у меня каждый второй день именно такой, когда нет возможности уволиться и посвятить всё своё время йоге, я не забиваю. Как я заставляю себя заниматься – чуть ниже. А пока – третий вид лени.

3. Лень просто как образ жизни и постоянный спутник, даже если нет никакой физической и психической нагрузки. Случай не мой, но иногда встречающийся среди знакомых. Тут вариантов нет – надо заставить себя заниматься. Но не «из-под палки».

Нормальный способ – записаться в студию йоги. Хотя, конечно, это вот как раз частный случай занятий «из-под палки»: перебарывание лени, чтобы не потерять уплаченные деньги. Но для старта, я думаю, способ всё равно подойдет. Если йога «зацепит» в первые месяцы платных занятий, то потом, влившись в этот процесс, можно будет продолжать и дома, и в студии, но уже без ощущения, что «надо».

…и как, в итоге, бороться с ленью?

Как помните (ну или можете почитать первые посты вот тут), я решил начать заниматься йогой дома, поэтому у меня есть другие варианты решения. И главный из них – очень осознанная цель. А не общее желание типа «надо бы чем-то для здоровья заняться», или «круто походить на йогу и сделать красивое тело». Не спорю – круто! Но меня в мои 46 это не сказать чтобы сильно мотивирует. Моя цель – научиться с помощью йоги снимать психическое напряжение повседневной жизни. Я очень хочу уметь это делать. И понимаю, что каждое занятие учит меня этому.

Поэтому когда накатывает лень (Вы, правда, помните, что «моя» лень – это лень из пункта 2, а не этого пункта, но рецепт касается любой ситуации), я делаю очень простые вещи, про которые расскажет любой психолог-практик:

  1. Сначала пытаюсь представить себе, как я учусь. Прямо визуализирую себе: как подхожу к свернутом коврику, как смотрю на мой валик (который болстер). Мысленно примеряюсь к ним.
  2. Потом пробую немного потянуться, посгибаться. Ощущаю, как чувствую своё тело, его гибкость, и что мне это приятно.
  3. А потом иду к моим домашним и говорю, что хочу позаниматься.
  4. Мне всё еще лень, но я уже сделал несколько шагов. А уж если попросил у домочадцев часа времени, то – всё, отступать и некуда! Остается сделать последнее усилие – расстелить коврик и включить музыку. Минуты через 2-3 лень пройдет, зато возникнет удовольствие от того, что ты её победил :).

йога пробуждение

Еще раз короткий итог

Получается, что наличие какой-либо очень важной для себя цели – это главный победитель лени. Не надо ничего придумывать, для чего заниматься йогой. Надо с помощью йоги решать какую-либо очень важную для себя задачу. Если Вы, Читатель, понимаете, что йога должна Вам помочь в этом – значит, получится побороть лень естественным путем: азартом, вдохновением. Да просто приятным ощущением от того, как тело начинает слушаться, а мозг – освобождаться от бешеного потока хаотичных мыслей.

Ну а чисто технически заставить в конкретный момент времени себя заниматься можно просто двигаясь малюсенькими шажками. Еще раз о них:

  • — подойти к коврику, развернуть его – пусть полежит;
  • — полистать книжку с упражнениями, потянуться руками вверх;
  • — если голова не сопротивляется очень уж рьяно – можно на несколько секунд представить, как ты стоишь на коврике;
  • — потом вздохнуть и отправиться к мужу или жене с просьбой отпустить на час позаниматься.

И всё, зацепились :). Дальше пойдет проще! Потому что маленькие шажки – это великая вещь!

Дописал пост, залез почитать в интернете «на тему», и увидел изречение Б.К.С.Айенгара: «Самое сложное в йоге – это расстелить коврик». О чем я интуитивно и написал. Так и делаю.

Предыдущая запись Йога для мужчин
Следующая запись Питание по аюрведе и йога на начальном этапе занятий

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *