Уважаемый Читатель, привет!
Медленно, но верно я подхожу к моменту, когда надо начинать знакомиться с практикой медитации. «Надо» — в данном случае не означает, что мне нужно это сделать. А просто что приходит момент, когда я способен понять, что это принесет мне пользу. Поскольку практического опыта у меня еще нет, в данном посте буду теоретизировать. Заодно готовя себя таким образом к началу освоения самых азов медитации для начинающих. Ну, по предыдущим постам (всё тут) Вы, Читатель, уже поняли, что я человек небыстрый :).
Кроме того, учителя йоги однозначно говорят о том, что освоение медитации должно происходить после освоения пранаямы. Пранаяма как раз очень аккуратно и эффективно готовит мозг к медитации. А практика пранаямы возможна тогда, когда тело подготовлено к ней посредством асан. Поэтому до полноценного освоения медитации у меня дойдет не скоро. Но познакомиться с азами, попробовать их – ничто не мешает.
Дописав до конца пост ниже, понял, что он получился слишком длинным для восприятия… Как, впрочем, и все мои предыдущие, не блещущие краткостью :). Поэтому теперь решил разделять такие. А конкретно этот – на 2 части: одну — больше теоретическую, и вторую – для меня пока тоже скорее теоретическую, но по смыслу – ту, где я готовлюсь ко вполне практическим действиям.
Её глубинное предназначение — изменение внутреннего состояния сознания в направлении, когда ум молчит. Большинство же современных практик, направленных на достижение расслабления и обретения чувства позитивного отношения к жизни, стараются самовнушением утвердиться в мысли, что «я спокоен, жизнь прекрасна, я в ней – тоже прекрасен». Это тоже хорошо, это тоже помогает. Но это не медитация (и, соответственно, не йога). Назначение медитации – добиться, чтобы ум молчал, чтобы не было необходимости во всех этих настроях и самовнушениях. И тогда можно будет заставить ум выключать переживания и сомнения, прерывать рой мыслей, не дающих вычленить главную из них, и решить её с максимальной эффективностью.
Возможностей, которые дает практика медитации, описано настолько много, что отказываешься в них верить. Однако я попробовал поразмыслить здраво – и некоторые очень значимые (для меня) возможности таки вполне логически объяснимы. А значит, получаемы. Вот что я выделил для себя:
Но если рассматривать медитацию как таковую, то она с религией не связана. Просто поскольку в медитации нет требования веры в какое-либо учение. И тем более нет требования поклонению какому-либо божеству и его земному воплощению, а также нет набора символов, обрядов – всего того, что определяет понятие религии. Да, это всё можно придумать. И в условном Гоа наверняка живет множество проходимцев, почти выстроивших свои религии, и даже их последователей :). Но в чистом виде в медитации этого нет.
Но ведь когда вы начинаете учиться в школе, вы уже с первого урока научаетесь чему-то! Уже после первого-второго-третьего класса вы начинаете решать задачки, что резко поднимает ваш интеллект. Так и с медитацией: даже начав с самых азов, человек быстро получает первые результаты. Да, движение – медленное. Но даже те полученные результаты высоко возносят занимающегося. Долго и сложно – да. Быстро и просто – тоже да! Потому что есть и долгосрочное предназначение, и краткосрочный эффект. Последний – многогранный, это то, что описано выше в разделе «Что дает медитация в повседневной жизни».
Но с другой стороны, Вы же уже выделили или уже планируете выделить время (и часть своего сознания) на практику асан (и, возможно, пранаям). Начало положено, Вы осознали, что конкретно Вам всё это необходимо. А значит, можно попробовать чуть расширить свои интересы. Сначала – чуть. Сначала – самые азы, самые простые действия. Ровно так, как Вы начинали делать асаны.
Главное — не надо торопиться увидеть быстрый результат. Не надо пытаться сразу, на первых же занятиях избавиться от роя бегающих мыслей, очистить от них разум. Это, с вероятностью, близкой к 100%, не получится, что вызовет только разочарование. Но можно поймать ту паузу между мыслями, секунду торможения, тишину, которая там точно есть. Эта пауза и тишина и есть наша промежуточная цель.
И со временем, с занятиями, получится и расширить длительность этой паузы, и четко почувствовать момент, когда всплывают мысли, осознавать их присутствие. А еще дальше — контролировать уделяемое им внимание. Мысли, возможно, никуда не уйдут, но получится если не управлять ими, то, как минимум, более или менее осознанно их разделять, и отделять себя самого, своё «я», от них.
Вот такими размышлениями, вперемежку с прочтением некоторой литературы, я для себя более или менее разобрался в том, что такое медитация, для чего она нужна в принципе, и что даст медитация конкретно мне в повседневной жизни. А как практически это реализовать, как для меня будет выглядеть медитация для начинающих, я написал во второй части данной статьи.