Музыка для йоги

индийская музыка для медитации

Музыка для йоги — как главная составляющая для правильного настроя

Уважаемый Читатель, привет! Хотел было я снять первое видео и, вместе с небольшим текстом про важность разминки (который я уже и написать успел 🙂 ), опубликовать его, но вспомнил еще про одну важную вещь — музыкальное сопровождение занятий йогой. Поэтому сегодня всё-таки хочу осветить некоторые мысли о том, почему считаю, что специальная музыка для йоги должна обязательно присутствовать на занятиях, особенно в домашних условиях.

Если это первый пост, который Вы читаете на этом сайте, я бы был очень рад, если бы Вы хотя бы по диагонали пробежали глазами мои предыдущие опусы, начиная с первого. Поскольку неспешный рассказ о «моей» йоге логически развивается от поста к посту и хронологически, и по смыслу. И статья о музыке в йоге — это просто дополнение к моим мыслям, ранее написанным. Поэтому, возможно, будет интереснее читать этот пост, уже прочтя предварительно предыдущие.

Как бы то ни было — про музыку!

Что делает (иначе — для чего нужна) музыка для йоги?

Как помните (а если не помните, потому что еще не читали — посмотрите предыдущие статьи), основной причиной моих занятий йогой явилась необходимость каким-то образом, хотя бы на время, освободить голову от разнообразных мыслей, сплошной поток (да и содержание) которых сильно напрягает. Физические упражнения сами по себе, концентрация на их выполнении — довольно хорошо отвлекают мозг. Но — недостаточно! Именно для более сильного отвлечения и служит мне музыкальное сопровождение занятий йогой. В принципе, вполне возможно, для достижения вышеуказанной цели («любыми путями выбить мысли из головы») годится любая музыка, лишь бы погромче. Читал где-то, например, что в некоей студии (не в России) занятия проводятся аж под Раммштайн… Чисто физически (или физиологически) это может и подействует в какой-то мере, но не выбьет ли просто мозги из башки?… 🙂 Всё же, думаю, надо воздействовать на мозг не столь агрессивно.

Кроме того, чтобы аккуратно, но глубоко погрузить занимающегося в состояние отсутствия раздумий, надо действовать с нескольких сторон. Или, по-другому, на несколько органов чувств, не только музыкой. Правда, до разжигания благовоний я пока не дошёл — меня с моим ковриком, боюсь после этого, домашние выгонят из квартиры :). Но сильно подозреваю, что и это тоже было бы очень эффективно для погружения.

Заметьте, что я ни в коем случае при этом не говорю о религии, эзотерике и прочем, что в процессе познания активно использует музыку и благовония. Я имею ввиду чистую науку: чтобы мозг перестал думать, его необходимо перегрузить одновременной обработкой информации от нескольких органов чувств. Опустим пока обоняние (хотя если у кого есть возможность задействовать и его – не теряйте эту возможность, дымите немножко). А вот музыку дома вполне можно для загрузки мозга и применить. Особенно если есть возможность уединиться в отдельном помещении, закрываемом на ключ, защёлку, швабру — чтобы никто не помешал занятиям.

 

музыка для йоги

Какая музыка годится для занятий йогой?

Как мне кажется, индийская современная околорелигиозная, под которую я занимаюсь, как нельзя лучше и годится. Ну или стилизованная под религиозную (а в некоторых случаях —  и вообще под индийскую), путём использования соответствующих музыкальных инструментов, ритма и языка (а вернее, видимо, языкОВ — в Индии же их несколько сотен, одних официальных региональных — аж 22; хотя, возможно, они все поют на хинди). Поскольку такая индийская музыка не только ”заточена” по своей ритмике под выполнение упражнений йоги для начинающих – небыстрая, позволяющая спокойно и с концентрацией входить в асану и оставаться в ней, а ещё и создаёт нужную атмосферу! Мы же всё-таки исторически индийской практикой занимаемся? Значит, нам и атмосферу вокруг надо создать такую, чтобы хоть чем-то напоминала предмет. Тогда мозг быстрее в это погрузится, поверит. А значит, скорее получится и выгрузить ненужное в данный момент.

Мантры, которыми сопровождаются некоторые композиции, используемые мной, я пока воспринимаю просто как красивый фон, создающий мне необходимую атмосферу. Не погружаюсь в размышления о их реальном воздействии на мозг. Поэтому мне сложно поддержать разговор о, например, «влиянии мантры «Ом Намах Шивайя» на эффективность расслабления» (я условно, извините). Я просто понимаю (не потому что верю чему-то, а потому что наука о мозге об этом говорит), что когда один и тот же звук, или сочетание двух-трёх, повторяется монотонно десятки раз, да еще и сопровождается ритмом, мозг неизбежно концентрируется только на нём. Вытесняя при этом из головы остальные мысли. Чего я, собственно, и хочу добиться, хотя бы на время, чтобы дать передышку мозгу. В общем-то, физика этого процесса не имеет отношения к религии — это физиология работы мозга. Поэтому сейчас я пока ограничиваюсь таким воздействием мантр и музыки вообще.

 

Какую конкретно музыку для йоги использую я

Некоторое время я ставил на занятия музыку, проигрываемую в онлайне на различных интернет-радиостанциях о йоге. У меня в телефоне стоит многим известная и очень популярная программа TuneIn (доступна как под Android, так и под Iphone, ну и на платформе ПК, просто на компьютере, тоже есть). В ней элементарным поиском нашёл пару десятков станций всего мира, вещающих в интернете нон-стопом музыку для занятий йогой и медитации, сохранил в ”Избранных” и какое-то время запускал. Преимущество — постоянно новая музыка, не приедается. Большой недостаток (помимо, конечно, оплаты трафика передачи данных, если работать через мобильную сеть, а не через домашний WiFi) — это то, что мне нравится сильно меньше половины из проигрываемых на этих интернет-радиостанциях композиций. Поэтому вариант больше подходит для занятий при выезде на дачу, в командировку и в других нестационарных местах.

В общем, второй вариант — накачать музыку и нарезать CD (или сохранить в том же телефоне) — стал рабочим. Главное преимущество — я сделал себе подборки именно с теми композициями, которые мне и нравятся, и подходят по темпу, ритму. Отдельно сделал пару подборок (в смысле, пару CD) с индийской музыкой для медитации. В шавасане лежу с её сопровождением.

Snatam Kaur

Чтобы сориентировать по ”своей” музыке: в основном это Krishna Das, Satkirin Kaur Khalsa, Snatam Kaur, Prem Joshua. Еще совсем немного исполнителя Karunesh, куда уж без него — но это не «индия», а New Age, универсальная музыка для релакса. В основном, для шавасаны, к примеру.

Вообще в торрентах (извините 🙂 ) накачано было исполнителей 20-30, и у каждого — все доступные альбомы. Сразу же, поскольку грусти хватает и в жизни, сходу отмёл всю заунывную медленную музыку. Понятно, что каждому человеку нравится своя музыка, которую он привык слушать, к которой приучили обстоятельства и окружающие. Поэтому в выбранной мной музыке явно прослеживаются мои вкусы к современной электронике, к биту, но они не сильно выпячиваются, а просто аккуратно взбадривают меня в ходе занятий. У Вас будет, думаю, несколько иная подборка. Но наверное всё же лучше будет придерживаться того же правила – не включать для занятий new age и трансовую музыку (я не про гоа-транс и подобную электронику для клубов и вечеринок, очень популярную в моей молодости, а про транс как что-то очень тягучее и без ритма). Транс — это для медитаций. Послушайте то, что я упомянул выше — вдруг и вам понравится?

К слову, если подскажете похожих исполнителей — с удовольствием послушаю и буду очень благодарен. Возможно, кстати, что еще лучше может выполнить свою задачу погрузить в нужную атмосферу — аутентичная индийская традиционная музыка (не коммерческая для танцев из болливудских фильмов, а более спокойная, с богатым использованием индийских музыкальных инструментов). Попробую поискать в дебрях интернета в каком-то обозримом будущем. Пока хватает (и хорошо идёт!) современной, красиво стилизованной под традиционную, в стиле Кришны Даса. Кстати, этот товарищ известен ещё и тем, что с ним записывался Борис Борисович Гребенщиков. Ну и вполне себе вышло, послушал.

Krishna Das

 

Музыка и йога вообще — в условиях дома и семьи. Небольшое отвлечение от темы.

Некоторое отвлечение от темы, раз уж и в самом начале поста отвлекся и упомянул сложности использования благовоний в условиях жизни в семье. Благовония — это, увы, не единственная проблема для человека, живущего в семье и пожелавшего заниматься йогой. Более серьёзная проблема — где взять время. А для многих такая же серьезная – где взять место для занятий. С учётом того, что надо и ту самую музыку, о которой сегодня речь, включать, и двери закрывать, чтобы не мешали делать с максимально возможным сосредоточением.

Про то и другое (время и место для занятий) — надо сесть с мужем (женой), детьми или родителями (ну или с кем Вы живете, уважаемый Читатель), и переговорить. Если этого не сделать в самом начале — в процессе проблема может обрастать негативом и закончиться скандальчиком семейного масштаба и какими-нибудь обвинениями в эгоизме. Так оно, в принципе и есть: это, с некоторой стороны, эгоизм – вырвать час времени из семьи и использовать его только на себя. Жене ж в это время ужин готовить…. Мужу ж в это время с детьми уроки делать… Поэтому этот вопрос и надо заранее обсудить. Если Вы реально нуждаетесь в занятиях йогой — причину и нужно озвучить. Тем более что необходимость исправлять здоровье как причина — точно не может вызвать несогласия. Желание женщины иметь подтянутое тело – для мужчины также будет очень даже приятной причиной 😉 Плата за это — условный час изоляции в день от семьи. И его надо оговорить.

А само время как таковое и я беру теперь, увы, из времени на семью, на увлечения, на кино, и иногда, что самое плохое, из времени на сон (хотя этого, конечно, надо изо всех сил избегать: лучше недоесть, чем недоспать). Успокаиваю себя тем, что получаю от занятий йогой гораздо больше, чем теряю этим сокращением времени. И тешу себя надеждой, что моя жена считает так же :). Хотя понимаю, что ей стало несколько сложнее.

Но к слову, вот и ещё один плюс занятий йогой в домашних условиях — не тратится время на дорогу  до студии, зала. А тратится только то время, которое Вы выделили для занятий. Если Вы живёте в большом городе, это время на дорогу может быть очень существенным. А я, к примеру, и сейчас уже трачу около 3 часов в день на дорогу на работу и обратно (по полтора часа утром и вечером). Куда уж ещё!

А про место… Мне повезло — я могу на время оккупировать комнату в квартире, и закрыть дверь на защёлку. Проблема громкой музыки, таким образом, почти исчезает. Знаю, многие идут в студию именно из-за того, что дома нет возможности выделить место для занятий, чтобы не мешать домашним. Увы, эта проблема даже посложнее, чем необходимость договориться. Мы не в Индии, на улице не позанимаешься большую часть года. И если дома таки не найдётся промежутка времени, когда вы не будете мешать своими занятиями, и не найдётся изолированного пространства метра в 2 с половиной в длину и полтора в ширину, то да, Ваш вариант — это занятия в студии.

йога и семья

 

Итого про что я хотел успеть сказать сегодня? Про то что заниматься йогой эффективнее всего – погружаясь в занятия всеми возможными способами. И специально подобранная вами музыка для йоги – это одна из главных вещей, помогающих создать нужную атмосферу. Пожалуй, этим и предыдущими постами я охватил все подготовительные моменты, через которые прошел совсем недавно, перед тем, как начать осваивать свой первый комплекс йоги Айенгара для начинающих. Пора уже приниматься за разминку :).

Предыдущая запись Какой коврик для йоги лучше выбрать.
Следующая запись Йога для мужчин

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *