Йога Айенгара: видео четвертого комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео четвертого комплекса

Йога Айенгара: видео четвертого комплекса упражнений для начинающих.

 

Уважаемый Читатель, привет!

Комплекс 4 йоги Айенгара, как и предыдущий (смотрите в разделе «Видео первых занятий«), по большей части повторяет ранее освоенные асаны. Снова добавилась еще только одна асана — Вирабхадрасана в её новом варианте. Поэтому освоение дается довольно легко. Упор делаю на совершенствование выполнения уже известных асан.

В новой позе, Вирабхадрасане I, надо обратить внимание на другой, в сравнении с ранее освоенным вариантом (его еще называют Вирабхадрасана II), угол разворота ноги, отставляемой назад. А также надо быть внимательным с поворотом верхней части тела, от таза и выше. Он в этой позе есть, и полный, в отличие от Вирабхадрасаны II. Этим новая асана принципиально отличается от варианта II.

Как и в предыдущем видеопосте, напомню, что по длительности надо ориентироваться не на показанное в видео (у меня в видео — короче, чем надо), а на указываемое в пособиях. Ну и по большинству асан я словами проговариваю в видеороликах, сколько держу асану лично я (но это только на момент съемки того или иного ролика).

Итак, посмотрите видео. Если захочется увидеть и почитать, с чего всё началось, то посмотрите и самое первое видео тут, и прочитайте первый пост тут: » Йога для начинающих в домашних условиях. Вступительный пост.«.

Традиционно перечислю асаны, из которых состоит новый комплекс:

  • Тадасана
  • Тадасана с руками в Парватасане
  • Врксасана
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Парсваконасана
  • Вирабхадрасана_II
  • Уттанасана
  • Вирабхадрасана I
  • Парсвоттанасана
  • Уттанасана
  • Адхо Мукха Вирасана
  • Гомукхасана
  • Випарита Карани
  • Шавасана

Новой является вот эта асана:

  • Вирабхадрасана I

 

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. 4 комплекс. Вступление.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана с руками в Парватасане.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Врксасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Триконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Парсваконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана_I
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Парсвоттанасана.

И еще раз Уттанасана:

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Вирасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Гомукхасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Випарита Карани.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.
Предыдущая запись Йога Айенгара: видео третьего комплекса упражнений
Следующая запись Йога Айенгара: видео пятого комплекса упражнений

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *