Йога Айенгара: видео четвертого комплекса упражнений для начинающих.

Уважаемый Читатель, привет!

Комплекс 4 йоги Айенгара, как и предыдущий (смотрите в разделе «Видео первых занятий«), по большей части повторяет ранее освоенные асаны. Снова добавилась еще только одна асана — Вирабхадрасана в её новом варианте. Поэтому освоение дается довольно легко. Упор делаю на совершенствование выполнения уже известных асан.

В новой позе, Вирабхадрасане I, надо обратить внимание на другой, в сравнении с ранее освоенным вариантом (его еще называют Вирабхадрасана II), угол разворота ноги, отставляемой назад. А также надо быть внимательным с поворотом верхней части тела, от таза и выше. Он в этой позе есть, и полный, в отличие от Вирабхадрасаны II. Этим новая асана принципиально отличается от варианта II.

Как и в предыдущем видеопосте, напомню, что по длительности надо ориентироваться не на показанное в видео (у меня в видео — короче, чем надо), а на указываемое в пособиях. Ну и по большинству асан я словами проговариваю в видеороликах, сколько держу асану лично я (но это только на момент съемки того или иного ролика).

Итак, посмотрите видео. Если захочется увидеть и почитать, с чего всё началось, то посмотрите и самое первое видео тут, и прочитайте первый пост тут: » Йога для начинающих в домашних условиях. Вступительный пост.«.

Традиционно перечислю асаны, из которых состоит новый комплекс:

• Тадасана
• Тадасана с руками в Парватасане
• Врксасана
• Уттхита Триконасана
• Уттхита Парсваконасана
• Вирабхадрасана_II
• Уттанасана
• Вирабхадрасана I
• Парсвоттанасана
• Уттанасана
• Адхо Мукха Вирасана
• Гомукхасана
• Випарита Карани
• Шавасана

Новой является вот эта асана:

• Вирабхадрасана I

И еще раз Уттанасана: