Рубрика: Видео занятий, Статьи о первых шагах
Йога Айенгара: видео четвертого комплекса упражнений
Опубликовано 10.10.2018 ·
Комментарии:
0
·
На чтение: 4 мин
·
Просмотры:
20

Йога Айенгара: видео четвертого комплекса упражнений для начинающих.
Уважаемый Читатель, привет!
Комплекс 4 йоги Айенгара, как и предыдущий (смотрите в разделе «Видео первых занятий«), по большей части повторяет ранее освоенные асаны. Снова добавилась еще только одна асана — Вирабхадрасана в её новом варианте. Поэтому освоение дается довольно легко. Упор делаю на совершенствование выполнения уже известных асан.
В новой позе, Вирабхадрасане I, надо обратить внимание на другой, в сравнении с ранее освоенным вариантом (его еще называют Вирабхадрасана II), угол разворота ноги, отставляемой назад. А также надо быть внимательным с поворотом верхней части тела, от таза и выше. Он в этой позе есть, и полный, в отличие от Вирабхадрасаны II. Этим новая асана принципиально отличается от варианта II.
Как и в предыдущем видеопосте, напомню, что по длительности надо ориентироваться не на показанное в видео (у меня в видео — короче, чем надо), а на указываемое в пособиях. Ну и по большинству асан я словами проговариваю в видеороликах, сколько держу асану лично я (но это только на момент съемки того или иного ролика).
Итак, посмотрите видео. Если захочется увидеть и почитать, с чего всё началось, то посмотрите и самое первое видео тут, и прочитайте первый пост тут: » Йога для начинающих в домашних условиях. Вступительный пост.«.
Традиционно перечислю асаны, из которых состоит новый комплекс:
- Тадасана
- Тадасана с руками в Парватасане
- Врксасана
- Уттхита Триконасана
- Уттхита Парсваконасана
- Вирабхадрасана_II
- Уттанасана
- Вирабхадрасана I
- Парсвоттанасана
- Уттанасана
- Адхо Мукха Вирасана
- Гомукхасана
- Випарита Карани
- Шавасана
Новой является вот эта асана:
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. 4 комплекс. Вступление.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана с руками в Парватасане.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Врксасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Триконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Парсваконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана_I
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Парсвоттанасана.
И еще раз Уттанасана:
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Вирасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Гомукхасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Випарита Карани.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.