Йога Айенгара: видео четырнадцатого комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео четырнадцатого комплекса

Йога Айенгара: видео четырнадцатого комплекса упражнений для начинающих.

Неожиданно длинное лирическое вступление

Уважаемый Читатель, привет!

Большой город, конечно, утомляет. Пробками, если ездишь на машине. Толпами в городском транспорте. Длинной дорогой на работу и обратно. Эта вечная гонка изо дня в день поддавливает. Особенно, если работа — ежедневная, а дети — школьники или детсадовцы. Работу — не бросишь, нечем будет детей кормить. Детей в садик водить ни свет ни заря — тоже не перестанешь. Остается приспосабливаться и смиряться с действительностью. Один из способов к этому — быть удовлетворенным тем, что имеешь. Потому что если вдуматься, имеешь немало! Семью, друзей, жильё какое-никакое. В большинстве случаев — сыт, хоть может и нет денег на пармезан или хамон. В этом смысле меня всегда покоряли народы юго-восточной Азии, к примеру. Способность простых людей радоваться тому, что их окружает, даже если материально они совсем не обеспечены.

Я не говорю, что надо довольствоваться этим, бросить любые потуги и пассивно и однообразно проживать свою жизнь. Можно стремиться и к большему. Но оставаться при этом в удовлетворении, в радости от того, что уже есть. Хотя, конечно, йога как учение (а не как набор асан и пранаям) говорит как раз о том, что надо умерить материальные желания. Что корень бед каждого конкретного человека как раз в них. Сущая правда, конечно. Но пока я живу с обязанностями, я живу и с необходимостью их выполнения. А поэтому — радуемся тому, что есть, но не лежим на диване, а вперёд! — стремиться к тому, что хочется! 🙂

И еще одно отступление, не менее лирическое

И еще надо хоть иногда устраивать разгрузочные мероприятия — хотя бы вот выйти к воде, если она есть в городе. Мне повезло, вода у меня недалеко, хоть и в гранитных берегах. Солнце, правда, бывает не настолько часто, как хотелось бы. Поэтому фантастический вид на фото в шапке поста — это скорее редкое желаемое, чем повседневная действительность. Но когда солнце и мой выход к воде случаются, я радуюсь этим событиям примерно так, как молодая девушка на фото ниже. К слову, это моя старшая дочка 🙂 Вот она-то радоваться даже самым маленьким моментам жизни умеет! Я очень надеюсь, что это умение не потеряется со временем, не потонет в рутине повседневных дел и обязанностей. Потому что помимо того, что оно нужно ей — оно тянет вверх и вперед и нас!

Йога Айенгара: видео 14 комплекса

Ну а теперь йога Айенгара: видео четырнадцатого комплекса

После длинного вступления перейду, наконец, к описанию 14-ой серии. Она содержит, в основном, асаны с сильными поворотами тела в стороны и наклонами вперед. Поэтому эта серия должна выполняться осторожно и медленно. Особенно, вначале. А две первых асаны (на самом деле, уже три — есть еще одна, которая тоже называется Маричиасаной, но выполняется в положении сидя) в ней требуют особой аккуратности выполнения. Про это я писал в посте «Йога Айенгара: видео седьмого комплекса упражнений для начинающих«.

Итак, я выполняю следующие асаны:

  • Маричиасана стоя
  • Бхарадваджасана
  • Адхо Мукха Сванасана
  • Дандасана
  • Джанусирсасана
  • Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана
  • Маричиасана сидя, вариант I (который ранее уже осваивали)
  • Пашимоттанасана
  • Маласана
  • Випарита Карани
  • Шавасана

Новыми являются эти:

  • Маричиасана сидя
  • Маласана

Маричиасана сидя, так же, как и вариант стоя, может сильно влиять на нервные узлы позвоночника. Поэтому она должна выполняться очень медленно, с вытяжением вверх позвоночника перед поворотом, и без сильного угла поворота. Ну а в Маласану я любил опускаться и тогда, когда про йогу ничего не знал 🙂 . Просто потому, что мне приятно ощущать растяжение мышц ног в этой позе.

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. 14 серия_Вступление
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Маричиасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Бхарадваджасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Сванасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Дандасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Джанусирсасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Маричиасана I
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Пашимоттанасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Маласана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Випарита Карани.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.
Предыдущая запись Йога Айенгара: видео тринадцатого комплекса упражнений
Следующая запись 10 шагов как начать заниматься йогой

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *