Йога Айенгара: видео двенадцатого комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео двенадцатого комплекса

Йога Айенгара: видео двенадцатого комплекса упражнений для начинающих.

 

Уважаемый Читатель, привет!

Предыдущая серия была довольно длинной: много асан, большая длительность их удержания. Это трудно для начинающего. Поэтому новая серия — покороче! Конечно, при её освоении, когда я изо дня в день повторяю эту же серию 7 раз подряд, нет эффекта разнообразия (и отдыха разных частей тела), как это происходит при чередовании разных серий. Но после завершения освоения очередного цикла в 5 серий, я прогоняю их по очереди: серии меняются по очереди каждое занятие. И тогда длинная серия чередуется с короткой. А серии с большой физической нагрузкой — с сериями на расслабление.

Данную серию особо расслабляющей не назвать, но всё же времени и сил на её выполнение уйдет меньше. Итак, это, в основном, наклоны вперед. Я снова слежу, чтобы спина в первой фазе наклона была ровной, чтобы шея не отгибалась излишне назад. Признаком излишнего сгиба может служить сжатие задней части шеи — как почувствовали складку, значит, это уже лишне. Ну и стараюсь несколько дольше, чем ранее, держать уже известные асаны. А известны они все, кроме одной — Парипурна Навасана.

Вот они:

  • Уттанасана
  • Адхо Мукха Сванасана
  • Дандасана
  • Парипурна Навасана
  • Джанусирсасана
  • Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана
  • Пашимоттанасана
  • Випарита Карани
  • Шавасана

 

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Сванасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Дандасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Парипурна Навасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Джанусирсасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Пашимоттанасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Випарита Карани.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.
Предыдущая запись Йога Айенгара: видео одиннадцатого комплекса упражнений
Следующая запись Йога Айенгара: видео тринадцатого комплекса упражнений

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *