Йога Айенгара: видео одиннадцатого комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео одиннадцатого комплекса

Йога Айенгара: видео одиннадцатого комплекса упражнений для начинающих.

Уважаемый Читатель, привет!

Я продолжаю осваивать асаны йоги Айенгара. А заодно и учусь успокаивать свой мозг. Конечно, в процессе выполнения асан это получается довольно эффективно. Но не менее хорошо это выходит и просто когда на каком-нибудь просторе смотришь вдаль. Например, с высокой горы на зеленую равнину предгорья под тобой… Жаль, что в условиях реальной жизни в большом городе это можно сделать очень нечасто. В таком случае может помочь выезд в ближайший пригород. Ну или вот как на фото в шапке поста — хотя бы просто взойти на высокий мост над водой и постоять, любуясь широченными водными просторами и облаками над ними. А маленький силуэт «башни Саурона» вдалеке, когда знаешь, что реально эта башня — просто гигантская, только подчеркивает эти объемы. И минут хоть на 10, но становится легко и спокойно 🙂 Надо бы почаще вырываться хотя бы в такие места…

Возвращаюсь к теме поста. Данный комплекс — закрепляющий. Все, кроме одной, асаны в нём — давным-давно освоенные. Поэтому основной упор — на детали выполнения. А также, вполне уже возможно достичь той длительности нахождения в данных асанах, которая указана в пособиях (для начинающих 🙂 ). Поэтому общая продолжительность занятия по данной серии (+ не забывая про разминку) будет довольно приличной, больше часа точно.

Асаны, из которых состоит этот комплекс:

  • Уттхита Хаста Падангустхасана I
  • Уттхита Хаста Падангустхасана II
  • Тадасана
  • Врксасана
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Парсваконасана
  • Вирабхадрасана II
  • Вирабхадрасана I
  • Уттанасана
  • Ардха Чандрасана
  • Парсвоттанасана
  • Прасарита Падоттанасана
  • Адхо Мукха Вирасана
  • Шавасана

Новая всего одна — Ардха Чандрасана. Она относительно несложная (если нормально освоена Уттхита Триконасана, через которую она выполняется), но требует хорошего ощущения равновесия. И я через раз, находясь в ней, падаю 🙂

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. 11 серия_Вступление
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Хаста Падангустхасана_I
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Хаста Падангустхасана_II
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Врксасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Триконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Парсваконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана II.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана_I
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Ардха Чандрасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Парсвоттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Прасарита Падоттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Вирасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.
Предыдущая запись Йога Айенгара: видео десятого комплекса упражнений
Следующая запись Йога Айенгара: видео двенадцатого комплекса упражнений

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *