Йога Айенгара: видео седьмого комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео седьмого комплекса

Йога Айенгара: видео седьмого комплекса упражнений для начинающих.

 

Уважаемый Читатель, привет!

Уж не знаю, как привязать к нашей тематике фотографию, которая в шапке этого поста, но она прекрасна… 🙂 Поэтому вот просто полюбуйтесь, и потом почитайте про новый комплекс, который я освоил. К слову, фотография примечательна еще и тем, что на ней — мой хороший приятель, в далеком путешествии на мотоцикле. И действительно — с маленькой палаткой под огромным звездным небом с хорошо видным кусочком Млечного Пути, нашей Галактики. Думаю, в этом месте и не нужно особых навыков, чтобы предаться медитации…

ОК, тем не менее, представляю Вашему вниманию новый комплекс, седьмой по счету. Надеюсь, Вам было что посмотреть в предыдущих. А вот данный — уже посмотреть не только предлагаю, а прямо очень советую. Потому что есть в нём два новых упражнения, которые вызвали у меня серьезный дискомфорт (боюсь произнести — но проблему даже).

Итак, прошу обратить внимание!

Я про первые две асаны комплекса — со скручиванием позвоночника. К моменту начала этой серии я занимался уже несколько месяцев (правда, с вынужденными перерывами). Поэтому выполнение этих двух асан не вызвало каких-либо проблем, и я начал делать их с полной амплитудой, какую позволяло тело.

Не стоило так поступать… Скручивания позвоночника — это довольно опасное действие для нетренированного организма, поскольку может влиять на нервные узлы спинного мозга. Нет, в нормальном случае, конечно, не должно влиять! На то позвоночник и нужен, чтобы защищать спинной мозг. Но… Так вот, у меня эти скручивания закончились тем, что на следующий день вдруг заболело сердце… В принципе, я сразу и предположил, что, возможно, это не проблемы самого сердца, а что-то, связанное с неврологией. Это впоследствии и подтвердилось: спустя какое-то время, когда всё уже прошло, я повторил эти асаны снова с повышенной амплитудой (на максимальную уже не решился). И результат был таким же!

В общем, будьте аккуратны: во-первых, не скручивайте позвоночник резко, а во-вторых, на большой угол поворота. То же, кстати, и про шею! Делайте поворот не более чем на 2/3 от того, сколько позволяет Ваше тело. И этого достаточно! Особенно, на первых порах. Кроме того, при повороте обязательно соблюдайте правило: сначала на глубоком вдохе, не поворачиваясь, надо вытянуть позвоночник как можно больше (выше), и только потом на выдохе начать поворот.

Соблюдая эти условия, Вы не затронете нервы, и весь эффект от этих асан будет только положительным.

Ну а теперь прошу посмотреть и видео, с традиционным списком асан, из которых состоит этот комплекс:

  • Маричиасана
  • Бхарадваджасана
  • Сукхасана
  • Вирасана с руками в Парватасане
  • Гомукхасана
  • Гарудасана
  • Адхо Мукха Сванасана
  • Випарита Карани
  • Шавасана

Новые среди них — как раз вот те две, к которым я призываю отнестись аккуратно, плюс Гарудасана:

  • Маричиасана
  • Бхарадваджасана
  • Гарудасана

 

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. 7 комплекс. Вступление.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Маричиасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Бхарадваджасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Сукхасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирасана с руками в Парватасане.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Гомукхасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Гарудасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Сванасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Випарита Карани.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.

 

Предыдущая запись Йога Айенгара: видео шестого комплекса упражнений
Следующая запись Йога Айенгара: видео восьмого комплекса упражнений

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *