Йога Айенгара: видео третьего комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео

Йога Айенгара: видео третьей серии упражнений для начинающих.

 

Уважаемый Читатель, привет!

Двигаюсь по пути освоения азов йоги Айенгара дальше. Сегодня новое йога видео, теперь серия номер 3. Первые два комплекса (с ними можно ознакомиться в разделе «Видео первых занятий«) познакомили меня с некоторыми базовыми асанами. Сейчас — закрепляю эти асаны. Добавляется всего одна новая — Парсвоттанасана. В полном соответствии с моей постоянной просьбой не форсировать освоение 🙂 . Единственное, в данном комплексе можно начинать понемногу (буквально по 10 секунд) увеличивать время нахождения в асанах. А также уделить более пристальное внимание качеству (правильности) их выполнения.

Еще раз напомню, что длительности асан в моих видео — короче, чем должны быть на самом деле. Это только для того, чтобы не было скучно смотреть на однообразную статичную картинку, хоть и под музыку 🙂 Ориентироваться надо на длительности, указанные в пособиях, по которым Вы, читатель, занимаетесь. Или хотя бы на те, о которых я говорю в процессе показа.

Новый комплекс (вернее, серия) состоит из следующих асан:

  • Сукхасана
  • Тадасана
  • Тадасана с руками в Парватасане
  • Врксасана
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Парсваконасана
  • Вирабхадрасана_II
  • Парсвоттанасана
  • Уттанасана
  • Адхо Мукха Вирасана
  • Шавасана

Как видно, новой является только вот эта:

  • Парсвоттанасана

 

Итак, видео в порядке выполнения:

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Сукхасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана с руками в Парватасане.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Врксасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Триконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Парсваконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Парсвоттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Вирасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.

И снова хочу обратить Ваше внимание, что лучше всего — начать смотреть с самого первого видео (все они — в разделе «Видео первых занятий«). А еще понятнее будет, что и для чего я пишу на этом сайте, если заглянете в самый низ (в начало) списка постов (это в разделе «Статьи о первых шагах» либо «Все статьи«) и почитаете самый первый их них.

Предыдущая запись Йога Айенгара: видео второго комплекса упражнений
Следующая запись Йога Айенгара: видео четвертого комплекса упражнений

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *