Йога Айенгара: видео тринадцатого комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео тринадцатого комплекса

Йога Айенгара: видео тринадцатого комплекса упражнений для начинающих.

 

Уважаемый Читатель, привет!

Я добрался до «экватора» моего пособия, включающего 27 безымянных серий. Вообще всего в пособии — 28 серий. Но последняя — это серия со своим именем, со своей историей, фактически — брэндом в йоге: Сурья Намаскар, Приветствие Солнцу. Хотя, надо сказать, это никакая не древняя серия. Она не передана нам средневековыми учителями йоги. Отдельные асаны сложили в эту серию не ранее 30-х годов 20-го века (а где-то читал даже про 50-е!). Предположительно, это был один из самых известных учителей и популяризаторов йоги Кришнамачарья. А сами асаны, в неё входящие — да, известны очень давно.

Сурья Намаскар хороша тем, что после, к примеру, года освоения асан, когда ты выполняешь их отдельно друг от друга, в ней ты резко чувствуешь красоту и гармонию занятия. Видео мастеров, которые выполняют этот комплекс, смотрятся как завораживающий танец. Плавность переходов от асаны к асане, хорошо подобранная их последовательность — очень эффектны. Впрочем, не за эффектностью это делается, конечно, а за эффективностью воздействия на организм. А посему, считаю (и писал про это где-то в постах) более правильным сначала грамотно освоить сами асаны, а потом только соединить их в Сурья Намаскар. Хотя в некоторых школах йоги Приветствие Солнцу рекомендуют осваивать с самого начала.

Так, а что это я заговорил про комплекс, до которого доберусь еще бог знает когда? 🙂 У меня сейчас на очереди всего лишь 13-я серия. Она снова очень длинная. И довольно тяжелая, если делать асаны с уже «штатной» длительностью. Про «штатную» — это я условно, конечно. На самом деле длительность в йоге регулируется самостоятельно (ну, по-хорошему, с помощью учителя, если он есть): по самочувствию, по необходимости более правильно освоить ту или иную асану, по необходимости большего воздействия на тот или иной участок тела.

Итак, длиннющая 13-я серия

Серия включает следующие асаны:

  • Адхо Мукха Сванасана
  • Уттанасана
  • Тадасана
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Парсваконасана
  • Вирабхадрасана I
  • Вирабхадрасана II
  • Ардха Чандрасана
  • Парсвоттанасана
  • Вирасана с руками в Парватасане
  • Сукхасана
  • Баддхаконасана
  • Упавистаконасана
  • Адхо Мукха Вирасана
  • Випарита Карани
  • Шавасана

Практически всё давно уже освоено мной (и Вами, Читатель, скорее всего — если Вы добрались до этого поста). Новыми являются эти:

  • Баддхаконасана
  • Упавистаконасана

Они разной сложности, но обе — с воздействием на область поясницы и таза. В Упавистаконасане можно использовать стропы (толстые веревки, или свернутые в канат пеленки, полотенца), накинутые на стопы, если руками до них сложно достать. То же используется и во многих других позах, где надо дотянуться руками до ног, или одной рукой — до другой, а это пока не получается. Это одна из особенностей йоги Айенгара — использование различных приспособлений для облегчения на первых порах выполнения асан. В молодом возрасте это особо может и не нужно с самого начала занятий. А в более старшем — очень помогает. В том числе, помогает и не отбить вкус к занятиям 🙂

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Сванасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Триконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Парсваконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана_I
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана II.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Ардха Чандрасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Парсвоттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирасана с руками в Парватасане.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Сукхасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Баддхаконасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Упавистаконасана
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Вирасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Випарита Карани.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.
Предыдущая запись Йога Айенгара: видео двенадцатого комплекса упражнений
Следующая запись Йога Айенгара: видео четырнадцатого комплекса упражнений

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *