Йога Айенгара: видео восьмого комплекса упражнений

Йога Айенгара: видео восьмого комплекса

Йога Айенгара: видео восьмого комплекса упражнений для начинающих.

 

Уважаемый Читатель, привет!

Вовсю гоню по этапам освоения асан йоги Айенгара. Как гонит по очередной дальней дороге мой приятель на фото в шапке поста (черт его знает, где это — кажется, Монголия 🙂 ). В шапке прошлого видео — тоже он. Серия номер восемь снова почти полностью состоит из асан, уже освоенных мной в предыдущих комплексах. Появляется всего одна новая, очень несложная для освоения. Правда, самих асан в серии — много. Поэтому по длительности занятие выйдет дольше, чем обычно — с разминкой выйдет до полутора часов.

В связи с тем, что почти не надо разучивать новые асаны, в этой серии можно сконцентрироваться на чистоте выполнения уже известных. БОльшая часть видео ниже была снята в самом начале моих занятий, несколько месяцев назад, поэтому в них говорить о чистоте не приходится. А переснимать ровно те же асаны мне не очень интересно. Поэтому хочется просто верить, что сейчас эти асаны в моём исполнении выглядят несколько качественнее (и, надеюсь, правильнее). Но как-нибудь в обозримом будущем хочу для самоконтроля всё же переснять их — просто чтобы посмотреть на текущее состояние со стороны. А заодно и поменять фон в видеороликах — он успел мне порядком надоесть 🙂

Ну а теперь прошу посмотреть и сами видео, с традиционным списком асан, из которых состоит этот комплекс:

  • Адхо Мукха Вирасана
  • Адхо Мукха Сванасана
  • Тадасана
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Парсваконасана
  • Вирабхадрасана II
  • Уттанасана
  • Вирабхадрасана I
  • Уттанасана
  • Парсвоттанасана
  • Гарудасана
  • Уткатасана
  • Адхо Мукха Сванасана
  • Вирасана с руками в Парватасане
  • Адхо Мукха Вирасана
  • Випарита Карани
  • Шавасана

Новая среди них всего одна — Уткатасана. В ней надо стараться «садиться» с как можно более прямой спиной. И во всех асанах — стараться вытягивать и руки, включая ладони, и ноги, и, главное, позвоночник.

И еще, чем больше я слежу за качеством выполнения асаны, тем больше погружаюсь в одну только эту задачу. А это именно то, что мне нужно — вытеснить посторонние мысли, прервать их поток, хотя бы на время занятий. Поэтому это отслеживание выполнения — это не перфекционизм, а вполне конкретное упражнение на отвлечение мозга.

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. 8 комплекс. Вступление.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Вирасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Сванасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Тадасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Триконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттхита Парсваконасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.

Далее выполняется Вирабхадрасана_I. А ранее была — II. Тут надо не спутать.

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирабхадрасана_I

И еще раз сделаю Уттанасану:

Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Парсвоттанасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Гарудасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Уткатасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Сванасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Вирасана с руками в Парватасане.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Адхо Мукха Вирасана.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Випарита Карани.
Йога Айенгара в домашних условиях. Мои первые шаги. Шавасана.

 

Предыдущая запись Йога Айенгара: видео седьмого комплекса упражнений
Следующая запись Йога Айенгара: видео девятого комплекса упражнений

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *