Разминка перед асанами

разминка

Разминка перед асанами

Уважаемый Читатель, привет!

Пара моих приятелей, посмотревших длинное видео с первой серией асан йоги Айенгара (также есть другая его версия, разбитая по асанам), таки попросили рассказать, что за разминку перед выполнением асан я делаю. Рассказывать там, в общем-то, нечего, поскольку это обычные упражнения из серии «утренней гимнастики». Ровно так её утром и делаю, добавляя только приседания, отжимания и подъемы верхней части тела из положения лёжа. Совсем понемногу, просто для того, чтобы проснуться, поднять тонус мышцам. Те же упражнения я также выполняю перед тем, как прыгнуть в бассейн, что иногда случается :). То есть, ничего нового Вы, Читатель, там не увидите. Тем не менее, снять и опубликовать это совершенно несложно, поэтому, если кому поможет в чём-то — вот короткое видео.

Разминка перед асанами

Про длительность разминки. Ну вот те упражнения, которые показаны в видео, занимают у меня минут 12. Но без них, как писал раньше и говорил в видео, никак! Сам набор упражнений — конечно, не догма. Кто что считает нужным делать — то и можно. В любом случае это в основном будут вариации одного и того же. Сложно придумать что-то совсем иное, чтобы размять суставы, сухожилия и позвоночник. Хотя кое-чем дополнить, конечно, можно (скручивание позвоночника влево-вправо, махи ногами и так далее). Главное — пробежаться по всем суставам, не пропустить ничего.

Разминка — разминкой, а интереснее всё же посмотреть на следующий набор асан. После начала выполнения первого прошло достаточно времени, второй набор я уже проделал, и могу его также показать. Один из ближайших постов и будет содержать видео с ним. Заходите еще!

Предыдущая запись Как снять стресс
Следующая запись Йога Айенгара: видео первого комплекса отдельными асанами

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *