Уважаемый Читатель, привет!
Я добрался до «экватора» моего пособия, включающего 27 безымянных серий. Вообще всего в пособии — 28 серий. Но последняя — это серия со своим именем, со своей историей, фактически — брэндом в йоге: Сурья Намаскар, Приветствие Солнцу. Хотя, надо сказать, это никакая не древняя серия. Она не передана нам средневековыми учителями йоги. Отдельные асаны сложили в эту серию не ранее 30-х годов 20-го века (а где-то читал даже про 50-е!). Предположительно, это был один из самых известных учителей и популяризаторов йоги Кришнамачарья. А сами асаны, в неё входящие — да, известны очень давно.
Сурья Намаскар хороша тем, что после, к примеру, года освоения асан, когда ты выполняешь их отдельно друг от друга, в ней ты резко чувствуешь красоту и гармонию занятия. Видео мастеров, которые выполняют этот комплекс, смотрятся как завораживающий танец. Плавность переходов от асаны к асане, хорошо подобранная их последовательность — очень эффектны. Впрочем, не за эффектностью это делается, конечно, а за эффективностью воздействия на организм. А посему, считаю (и писал про это где-то в постах) более правильным сначала грамотно освоить сами асаны, а потом только соединить их в Сурья Намаскар. Хотя в некоторых школах йоги Приветствие Солнцу рекомендуют осваивать с самого начала.
Так, а что это я заговорил про комплекс, до которого доберусь еще бог знает когда? 🙂 У меня сейчас на очереди всего лишь 13-я серия. Она снова очень длинная. И довольно тяжелая, если делать асаны с уже «штатной» длительностью. Про «штатную» — это я условно, конечно. На самом деле длительность в йоге регулируется самостоятельно (ну, по-хорошему, с помощью учителя, если он есть): по самочувствию, по необходимости более правильно освоить ту или иную асану, по необходимости большего воздействия на тот или иной участок тела.
Серия включает следующие асаны:
Практически всё давно уже освоено мной (и Вами, Читатель, скорее всего — если Вы добрались до этого поста). Новыми являются эти:
Они разной сложности, но обе — с воздействием на область поясницы и таза. В Упавистаконасане можно использовать стропы (толстые веревки, или свернутые в канат пеленки, полотенца), накинутые на стопы, если руками до них сложно достать. То же используется и во многих других позах, где надо дотянуться руками до ног, или одной рукой — до другой, а это пока не получается. Это одна из особенностей йоги Айенгара — использование различных приспособлений для облегчения на первых порах выполнения асан. В молодом возрасте это особо может и не нужно с самого начала занятий. А в более старшем — очень помогает. В том числе, помогает и не отбить вкус к занятиям 🙂