Йога Айенгара: видео пятого комплекса упражнений для начинающих.

Уважаемый Читатель, привет!

Пятый комплекс разучивает успокаивающие асаны. После их освоения я получил первую группу комплексов, которую можно потом практиковать в другом порядке. Не по неделе на каждую серию, а, например, в течение одной недели проделать по 1 разу каждый из комплексов с 1-го по 5-ый. В понедельник — первый, во вторник — второй, и так далее. Так будет, как минимум, разнообразнее.

Правда, сразу скажу, у меня так чётко не получается. Я занимаюсь асанами обычно по понедельникам-средам-пятницам. А во вторник и четверг пишу посты на этот сайт (или вообще просто изучаю, как всё это на сайтах делается и настраивается). Поэтому у меня на всё уходит раза в два больше времени.

После этого можно будет приступать к освоению серий с 6 по 10, выполняя каждую в прежнем порядке — по 7 занятий на каждую серию. А после окончания освоения 10-ой серии — снова в течение недели по одному разу пробежаться по каждой из этой второй пятерки серий.

Традиционно перечислю асаны, из которых состоит этот комплекс:

• Валики крест-накрест
• Матсиасана
• Уттанасана
• Адхо Мукха Сванасана
• Сету Бандха Сарвангасана
• Шавасана

Новых две:

• Валики крест-накрест
• Матсиасана

И снова про длительность удержания асан. У меня в видео она в большинстве случаев короче, чем должна быть. Поэтому ориентироваться надо на указываемое в пособиях. Плюс по большинству асан я словами проговариваю в видеороликах, сколько держу асану (на момент съемки того или иного ролика). В крайнем случае, можно руководствоваться этим.

Посмотрите этот комплекс, а я начинаю осваивать комплекс номер 6, который непременно сниму на видео. Так что — заходите сюда еще!