Йога Айенгара: видео шестого комплекса упражнений для начинающих.

Уважаемый Читатель, привет!

В шестом комплексе снова повторяется большинство асан из предыдущих. Но я уже довольно долго занимаюсь ими. Поэтому самое время уделить повышенное внимание на качество их выполнения. В первую очередь — проконтролировать, что тело в асанах хорошо вытягивается в сторону направления выполнения. Что стопы плотно и уверенно стоят на коврике, и весь вес тела приходится на всю стопу, а не на ребро, пятку или носок. И так далее.

И во-вторых — постараться чтобы голова при этом была занята только самоконтролем. Потому что представляю уже шестой комплекс, но ни в одном из них не обращал Ваше, Читатель, внимание на то, что помимо физического выполнения асан я стараюсь и абстрагироваться от окружающего. Собственно, лично для меня научиться этому абстрагированию и является основной целью. Я писал про цели в своих самых первых постах. Например, во вступительном посте. Поэтому в процессе выполнения асан я временами ухожу в состояние, когда мозг ощущает некую расслабленность. Что-то типа медитации. Очень приятно (морально), когда это возникает. Потому что чувствуешь при этом, как голова отдыхает от забот.

Традиционно перечислю асаны, из которых состоит этот комплекс:

• Вирасана с руками в Парватасане
• Уттхита Хаста Падангустхасана I
• Уттхита Хаста Падангустхасана II
• Тадасана
• Врксасана
• Уттхита Триконасана
• Уттхита Парсваконасана
• Вирабхадрасана I
• Парсвоттанасана
• Прасарита Падоттанасана
• Адхо Мукха Вирасана
• Гомукхасана
• Випарита Карани
• Шавасана

Новых три:

• Уттхита Хаста Падангустхасана I
• Уттхита Хаста Падангустхасана II
• Прасарита Падоттанасана

Не устаю повторять, что по длительности удержания асан надо ориентироваться на указания в пособиях, а не на продолжительность этих видео. В роликах я хочу показать только то, как асана получается у меня по части техники. А уж длительность пребывания в её статической части — можно варьировать как Вам надо (исходя из опыта занятий). Видео в его полной длительности мало чем в смысле освоения техники поможет. Можно посмотреть и фотографию асаны :).

Итак, вот серия номер 6: