Уважаемый Читатель, привет!
Уж не знаю, как привязать к нашей тематике фотографию, которая в шапке этого поста, но она прекрасна… 🙂 Поэтому вот просто полюбуйтесь, и потом почитайте про новый комплекс, который я освоил. К слову, фотография примечательна еще и тем, что на ней — мой хороший приятель, в далеком путешествии на мотоцикле. И действительно — с маленькой палаткой под огромным звездным небом с хорошо видным кусочком Млечного Пути, нашей Галактики. Думаю, в этом месте и не нужно особых навыков, чтобы предаться медитации…
ОК, тем не менее, представляю Вашему вниманию новый комплекс, седьмой по счету. Надеюсь, Вам было что посмотреть в предыдущих. А вот данный — уже посмотреть не только предлагаю, а прямо очень советую. Потому что есть в нём два новых упражнения, которые вызвали у меня серьезный дискомфорт (боюсь произнести — но проблему даже).
Я про первые две асаны комплекса — со скручиванием позвоночника. К моменту начала этой серии я занимался уже несколько месяцев (правда, с вынужденными перерывами). Поэтому выполнение этих двух асан не вызвало каких-либо проблем, и я начал делать их с полной амплитудой, какую позволяло тело.
Не стоило так поступать… Скручивания позвоночника — это довольно опасное действие для нетренированного организма, поскольку может влиять на нервные узлы спинного мозга. Нет, в нормальном случае, конечно, не должно влиять! На то позвоночник и нужен, чтобы защищать спинной мозг. Но… Так вот, у меня эти скручивания закончились тем, что на следующий день вдруг заболело сердце… В принципе, я сразу и предположил, что, возможно, это не проблемы самого сердца, а что-то, связанное с неврологией. Это впоследствии и подтвердилось: спустя какое-то время, когда всё уже прошло, я повторил эти асаны снова с повышенной амплитудой (на максимальную уже не решился). И результат был таким же!
В общем, будьте аккуратны: во-первых, не скручивайте позвоночник резко, а во-вторых, на большой угол поворота. То же, кстати, и про шею! Делайте поворот не более чем на 2/3 от того, сколько позволяет Ваше тело. И этого достаточно! Особенно, на первых порах. Кроме того, при повороте обязательно соблюдайте правило: сначала на глубоком вдохе, не поворачиваясь, надо вытянуть позвоночник как можно больше (выше), и только потом на выдохе начать поворот.
Соблюдая эти условия, Вы не затронете нервы, и весь эффект от этих асан будет только положительным.
Ну а теперь прошу посмотреть и видео, с традиционным списком асан, из которых состоит этот комплекс:
Новые среди них — как раз вот те две, к которым я призываю отнестись аккуратно, плюс Гарудасана: